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“来吧，搓几手。你的手法我还是得看看的，我虽然没有签下一个主教练的权利，但是我可以先签下你做一个副教练，到下午我讲完实战课，你在跟他们这些主教练切磋一下，只要能获得五个人的承认，你的级别就可以晋升为主教练了。”
邱坤很明白的告诉董广，实战组的主教练，情况和其他组不同。道馆联盟的高层管理人员考虑到种种因素，副总教练最多只能签下一名副教练。
邱坤见董广实力不错，所以需要先说明这方面的内容。董广也是思考了一下，道馆联盟在这种问题的处理上确实不错。就点头应允。
“也对，桩功在更多的时候，只是代表咱们两个的身体腰马运用情况，或者偶尔还可以看一下咱们的防御状态，但是攻击实力还是需要看搓手的。那咱们来一场吧，邱教练。”
“哈哈，不是说了让你喊我邱大哥吗？怎么，难道你看不起我？”邱坤装作不高兴的样子。
“邱大哥！”董广喊着，还是觉得有些不顺口，邱坤应该也要有四十了吧，怎么也算是大叔了。“难道邱哥这是要装嫩，对，也不是没有这个可能的。”
“行，那咱们开始搓手吧，我先给你简单说一下我们工字伏虎拳的手型吧！”邱坤自筹年龄比董广大很多，也不想占董广的便宜。
“工字伏虎拳的手型主要有：拳、单珠拳、双珠拳、虎掌、排指掌、双指掌、勾手。硬打硬的功夫也是很实在的。你要小心一点”
董广把他说的都记在心里，这些对自己是很有用的。工字伏虎拳固然厉害，不过兵家拳术也不差，论单人搏杀技巧，兵家五派之中，执行单兵任务的士兵，搏杀技巧武艺最高，内禁军功夫毋庸置疑，可以排在第二。兵家又是以杀戮起家，各门各派从来没有武者，杀人能比得上兵家！
外禁军与城守军并列第三，董广练习的就是城守军的拳术。论单兵搏杀，董广自然也不会怕邱坤。
“开始吧，我都记着了，邱大哥！”
“行啊，你这小滑头，不跟我说一下你的拳了！哈哈”
董广一步踏进圈内，邱坤随之而进，右腿向右侧稍微一跨，两腿屈膝半蹲成马步，同时两臂虎掌便屈肘推出。正是虎形拳之中的‘抱印’。
通臂拳中也有类似的招式，叫做白猿抱印。是古通臂拳之中起手第一式。
在拳术技击要领之中，双掌猛然推击，使对方身体不稳。之后虎掌屈握，抓住对方衣领。向一旁拉扯。
董广自然不会被邱坤这么轻易的拿下，他在一瞬间进步。两手握拳从腰间钻出，两手皆掌心向上，这样出拳，在平时锻炼身体的时候是连环拳活动脊椎的方式。
在连环拳的格斗打法之中，董广握拳猛转，爆发力同样不小。拳头刚刚挨到对方手掌下方，董广不等邱坤回神，他的掌型已经再度变化。右拳横推，托起邱坤两个胳膊，左手立腕冲拳，直击邱坤的胸膛。正是一招当头炮。
“晕，这小子变化怎么这么快，怎么这么厉害，怪胎！”
从钻拳变成炮拳，这一招从水到火的变化，所谓兵无常势，水无常形。在一气之曲曲流行中，突然开合如炮。爆发出猛烈的攻击。邱坤完全没有想到董广的这种变化。
他急忙之中收手护身，用了一招老翁撑杖。老翁撑杖，正是工字伏虎拳虎行拳之中一手防身之术，以翻掌下按要拦住董广的攻势。
“我这一手先把他拦住，之后在想别的办法！”邱坤的本意没有错，但是在连攻快打之中，一个人一旦处于防御状态就很危险了。
就在邱坤两掌翻手，按住董广的炮拳之时，董广的炮拳突然炸开，变为掌，同时董广右拳从头顶下劈，双峰连环掌，双管齐下。
“你到输的时候了，邱大哥！”
一两秒之间，董广连续三四个变招。他的手速让邱坤猝不及防。邱坤不由一个撤步，整个人就脱离了圈子。
按照游戏规则来说，邱坤已经是输了，董广一声大笑。自然不会再去追击。
“兵贵神速，我兵家连环拳的速度不慢吧。”董广这是典型的王婆卖瓜，自卖自夸。
不过这只是一个游戏，并不能说明董广的功夫比邱坤要高。邱坤力量很强，如果两个人真正动手，他舍命一击，两个人胜负也很难知晓。
“哈哈，好家伙，你这一手本事，对付那些教练们是够了。走走走，一起去吃个饭。”
一顿饭董广和邱坤各吃了两大碗面条，他们两个人都不胖，刘可很难想象他们的饭量竟然这么大。
李忠北和刘可的饭量很正常，都是一大碗面条就好了
其实在进入明劲之中，饭量增加是很正常的，不过这个时候必须要注意饮食习惯了。
很多功夫练的不错，进入到明劲一段时间的人，晚上也同样吃很多，四五个馒头，一碟小菜，两碗汤。但是半夜会突然饿醒，胃里面翻江倒海似得难受。恨不得再多吃一点。
晚上睡不好觉，很多练武的这个时候会吃药解决，这种问题，有时候吃药第一天管用，第二天第三天却都不管用了。但是自己精神体力白天还都不错，那么这种原因其实是因为你的处理方法错了。
中医里面有一种说法，叫做早吃好，午吃饱，晚吃少，或者晚上不要吃。这一般都是肠胃晚上清理的时候，因为吃了太多东西，导致了胃液分泌太多。
练武到了明劲这个程度，你可以先尝试着，中午吃饱点，晚上不要去吃饭。这样坚持，第一天没睡觉之前可能肚子里面还会有些难受，但是到第二天，第三天晚上就没有什么难受了。
少吃一口，舒服一宿。这是武者在修行阶段的一个必经途经，也是古代中医的养生智慧。
当然，如果有的人在这种胃里闹腾之后，白天的精神体力不佳，而且状态极其不好。那就是身体内部产生了一些病，建议去医院看看。
药王孙思邈《保生铭》：饮酒忌大醉，诸疾自不生。食了行百步，数将手摩肚。
几个人很快吃完了饭，闲闲散散的散着步，说着话。刚吃完饭，是不适合做剧烈运动的，所以董广也趁这个时机跟邱坤交换起来练习桩功的一些心得练法。
邱坤对马步的一些内容理解的确深刻的很，可以说得了少林马步功夫的真传。他对马步的每一个动作理解都很深刻。
“都说马步是最简单的功夫，但是相传达摩初祖七十二神通尽在马步之中。”
在邱坤的感慨中，董广也有这种感觉。他练习桩功的步骤虽然跟邱坤不同，但是桩功的练习过程，也是贯穿于他整个练武的过程中的，没有停下来一天。
“少林马步的步骤，我总结了一下，可以分为五步。双脚微微外开，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。”
随之，邱坤将自己的理解说出来。
“因为人的股骨是外旋的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。眼前看，顶头悬，身体中正，含胸拔背，坠肘，沉肩。这样就觉得两肋和腹部都有充实感觉。双手环抱胸前，手心向内，掌指相对。”
这是少林马步的第一步，主要是规范动作，讲的是气沉丹田。这样练习一段时间。这是训练身体各部在武术中应该保证的位置。这是少林武僧练武的最开始时候。
“在第一步的锻炼可以做到位之后，进入第二步的锻炼。双脚尖前转。这样是为获得一个扭动的劲力。膝盖仍需要对前，这样形成一个微微的扭转，从而获得一个力。这是首先在这个基础上加上一点用力。这个力是腿上的力，体会到这个力，步法、转身就都有了。”
一边说着，邱坤一边跟董广微微示范。这时候他的动作姿势有点像内家拳的浑圆桩。
“重心下移，逐渐蹲深。这是为获得向下的力。这时，腿上除有脚尖和膝盖的一对力外，又出现了向下的力，这是身体的重力。为克服这个重力，重心放在涌泉，并在身体正中，这样膝盖和脚腕获得一个向上的力来保持自己不坐到地上。这是第二个力。体会到这个力，弹腿、跳跃和千斤坠就都有了。”
门派之间武者的交流其实也是这样，我告诉你一些基础的内容，而不会去告诉你我门派的绝学拳法，而另一个武术家的心思也是想要学习这种基本的技法，而不是对方门派的绝学。
“双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽。这样又获得一个力，是外展的力。为克服这种力，小腿大腿肌肉开始工作，产生一个反力获得身体的平衡。体会到这对力，横踹、分踢、勾踢就都有了。这是马步功夫练习的第四步。”
邱坤一点一点，讲得很清楚细致，他没有跟董广说工字伏虎拳的内容。
因为每个人都已经有了每个人练习和精研的拳术，他所认为的绝学很难补充到董广自己的拳术之中，向马步和弓步这种最基本的东西，却是每一个拳术都有的内容。